倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘app我的高考｜高考

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果=△△▽，只要把所学知识发挥出来△▲■，就是成功•◇▼▷▪。◆●“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▪•…★★▷，考试时能回忆起以前的知识▪▷-◆△，这些都是在大脑放松的情况下得以完成◁▽▲□••。▷▼”

　　建议通过运动◁★•▪▪▪、倾诉▷-、听音乐等方式宣泄压力▼▷■☆，与此同时•▷-•，尝试深呼吸▪☆□•…◁、正念冥想□■。

　　表现-…◆=◆▲：压力过大时★◇•-，人体容易启动自我防御机制◁◁，用…◁○•○“摆烂•□•▽”行为缓解焦虑○△○▲•，如不愿复习◆◇◇、沉迷手机或游戏▲▲☆，但事后又感到自责●◁▲。

　　表现▪--▲：压力会造成大脑皮质醇增加-△，淹没海马体（海马体是负责记忆的）△◆□●□，压力过大时会导致记忆力下降▪◆•，甚至出现•◁■☆“大脑空白=▽◁”▽◁--。

　　表现•▼▽△：易怒▷★☆☆◇•、敏感■■，可能因小事与家人▼■△、同学争吵●…=□•☆，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣■▷●=○◇。

　　表现◇△：心理压力会通过头痛•◇□◁…◆、胃痛不朽情缘官网app◇•▷•、食欲减退-☆倒计时这份心理调适指南请收好、腹泻◁◁▽=•◆、胸闷等躯体症状表现出来◆◇◆-○，但体检无器质性病变▽●◆。

　　表现•▷：对不确定事情的过度控制▽☆，如反复检查文具不朽情缘官网app◁•◁▪、准考证□◇★=，或强迫自己熬夜刷题…▽-▷▼，担心某道题没复习到考试时会遇上▪◆-•！不朽情缘app我的高考｜高考。

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　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近…○★▼，如何在关键时刻保持良好心态△□◆★▼◁，成为众多学子和家长关注的焦点▼◁▪。在考前=▼，考生容易出现哪些心理问题▼•★◇▼？又该如何正确调适△=◆▲？应用心理学博士☆•-、二级心理咨询师廖春岭给出了答案◁▲◁。

　　考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面◁…头请收藏（2025416）不朽情缘平台推，。同时伴随心慌◆◆■•△、手抖◆◇◇●●、呼吸急促等症状◇…==▪。廖春岭表示不朽情缘官网app△▪•▽▷，在考前…•☆◆◇◁，表现…▷=•：反复担心考砸了怎么办=■-★▼，害怕试题是自己没有复习过的等□▽▷△•▷，